کم کم به انتهای مقصد می رسید، اما فقط یک مانع برای عبور وجود دارد، سه ماهه ی سوم بارداری.

دگرگونی های احساسی
به گفته ی دکتر پریا، متخصص زنان و زایمان، دگرگونی های احساسی در سه ماهه ی سوم بارداری بر اساس هر شخص متفاوت است. چگونگی احساستان اکثرا به وضعیت اجتماعی، اقتصادی و شخصی شما بستگی دارد. احساسات شما از افراد پیرامونتان مثل شوهر، والدین و دوستانتان تاثیر می پذیرد.
برای برخی از بانوان سه ماهه سوم بارداری دوره ی شادی خواهد بود، زیرا چیزی به پایان دوره ی بارداری نمانده است و شما برای تولد فرزندتان که مدت زیادی در انتظار او بوده اید، لحظه شماری می کنید. اما در مواردی که بارداری بدون نقشه داشته اید، چون از نظر احساسی و اقتصادی برای مادر شدن آماده نبوده اید، احتمالا غم و نگرانی احساس می کنید.
مادر یک بچه دو ماهه، می گوید: با نزدیک شدن تولد فرزندش، احساس اضطراب و ناامنی می کردم. او درباره ی پرسش هایی که همیشه در ذهن داشت، می گوید: "اگر اشتباهی در زایمان رخ دهد، چه کنم؟" یا "اگر بچه سالم نباشد، چه می شود؟" بنابراین هم اکنون داشتن حمایت از جانب شوهر یا خانواده تان اهمیت زیادی دارد. از نگرانی های خود با شوهرتان صحبت کنید و سوال هایتان یا نگرانی خود درباره ی روز زایمان را با پزشک در میان گذارید.

دگرگونی های جسمانی
در سه ماهه ی سوم دگرگونی های جسمانی فراوانی وجود دارد و وجود درد و رنج ها بسیار در این دوران معمولی است.
رحم در حال بزرگ شدن است و دیافراگم را به سمت بالا فشار می دهد، به این ترتیب، از حجم شش می کاهد و باعث تنگی نفس می شود. بزرگ شدن هیکل و تنگی نفس باعث بروز مشکلات خواب در سه ماهه سوم بارداری می شود. احتمالا تغییر مشهودی در پستان رخ می دهد. شاید اندازه ی پستان بزرگ شود، زیرا بدنتان برای خوشامدگویی به فرزندتان و تولید شیر آماده می شود. شاید بزرگ شدن پستان با پشت درد همراه باشد. همچنین ممکن است کلستروم یا مایع زردرنگی از نوک پستان ترشح کند. بنابراین، از پد پستان استفاده کنید. تغییرات در "پایین تنه" نیز انتظار می رود. احتمال دارد هنگام خنده یا عطسه کردن، کنترل مثانه ی خود را از دست بدهید (به علت فشار بر روی مثانه). شاید هم متوجه ترشحات واژنی بیشتری شوید. ممکن است رگ های واریسی روی پاها پدیدار شود، زیرا رحم در حال رشد بر رگ های پا فشار می آورد. شاید انقباض های براکستون هیکز داشته باشید که انقباض های دروغین نیز نامیده می شوند. به جدول زیر نگاهی بیندازید.
انقباض هايبراكستون میکز (انقباض های نامنظم هستند.)
انقباض های زایمان (انقباض ها منظم هستند.)
انقباض های ناجور (متناقص) هستند (شدت انقباض ها متفاوت است.)
تکرار انقباض های افزایش می یابید (شدت انقباض ها به تدریج افزایش می یابد.)
انقباض های شکم احساس می شوند (با پیاده روی یا رفتن به حمام گرم التیام می یابند.)
در آغاز آنها در پشت هستند (باحمام رفتن بهبود می یابند.)
نمايش (باز شدن دهانه ی رحم) وجود ندارد (کیسه ی آب پاره نشده است.)
معمولا نمایش وجود دارد (احتمالا کیسه ی آب پاره شده است.)

طی این سه ماهه آسوده بمانید
برای دستیابی به آسودگی بیشتر در این سه ماهه باید حمایت کافی از پشت بدن خود داشته باشید. استفاده از بالشتک ها برای حمایت از پشت و پوشیدن پستان بند مناسب، فشار به پشت را کاهش می دهد. ماساژ پشت و پاها به کاهش فشار کمک می کند. هم چنین برای کاهش تورم در مچ ها باید به طور منظم پای خود را در سطح بالاتری بگذارید.
وقتی از بستر بیرون می آیید یا می خواهید از حالت نشسته بلند شوید و یا برای بلند کردن چیزی از روی زمین خم می شوید، بهتر است از کسی کمک بگیرید. در طول ساعات کاری، زمان کوتاهی را استراحت کنید و در صورت امکان، دقایقی چشمانتان را ببندید. رژیم غذایی سالم خود را حفظ کنید. اغلب وعده های کوچک غذا میل کنید و از میان وعده ها لذت برید و درباره ی ورزش های مناسب خود با پزشک مشورت کنید. اگر احساس می کنید که کمبود انرژی دارید، پزشک را مطلع سازید. شاید دچار کم خونی باشید. مکمل آهن این مشکل را برطرف می کند.

افزایش وزن مناسب در سه ماهه ی سوم
- در سه ماهه ی سوم بارداری باید تقریبا هر هفته نیم کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید که مجموعا حدود پنج کیلوگرم می شود.
- افزایش وزن در هر خانمی متفاوت است، بنابراین درباره ی آنچه برای شما و فرزندتان مناسب است با پزشک مشورت کنید.

اهمیت افزایش وزن در سه ماهه ی سوم
- در این سه ماهه باید افزایش وزن داشته باشید، زیرا در این زمان بچه چربی ذخیره می کند ذخیره ی چربی برای اولین هفته های زندگی خارج از رحم اهمیت بسیاری دارد. در آخرین مراحل بارداری، مادر برای شیردهی پستانی چربی ضروری را دریافت می کند.
- افزایش وزن برای بچه، جفت، بافت پستان و تولید خون، مواد مغذی را تامین می کند.

گذشتن از میانگین وزن قابل انتظار در سه ماهه ی سوم
- بانوانی که در آغاز بارداری سنگین وزن یا چاق هستند، باید در دوران بارداری فقط پنج تا ده کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. اگر از قبل افزایش وزن زیادی داشته اید، باید مراقب بود که افزایش وزن بیشتری نداشته باشید.
- در دوران بارداری هرگز رژیم نگیرید، ولی تغذیه ی سالم داشته باشید.
- با پرهیز از هرزخوری و داشتن ورزش منظم (روزانه سی دقیقه) افزایش وزن خود را کنترل کنید.
- بانوانی با وزن متوسط که در سه ماهه ی اول و دوم بارداری افزایش وزن غیرمنتظره ای داشته اند، باید رژیم غذایی سالمی را نگه دارند. ویتامین های بارداری را فراموش نکنید و روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

منبع: نی نی پلاس